懸垂、別名チンニングとも言いますが、まぁ最近は懸垂が出来ない若者がなんとも多いこと。
とあるデータによると一般的な男性は懸垂が数回出来たら上出来、全く出来ない一般人男性がかなりいるとも言われています。
とはいえやっぱり懸垂が出来るとトレーニングも幅も広がるし、締まった体になるというのもまた事実です。
今日は懸垂が全くできない若者から身体を鍛えたい一般男性まで、懸垂のコツとトレーニング方法を解説します。
懸垂が出来ない理由
まず懸垂が出来ない理由としてあげられるのは以下のとおり。
- 広背筋、上腕二頭筋が弱い
- 正しいフォームじゃない
- 体重が重い
懸垂をするためのコツ
懸垂が全くできないけど、懸垂が出来るようになりたい。
そのためには僕が考えるコツは、低負荷から始める事と正しいフォームを身につける事です。
それでは一つずつ解説していきます。
低負荷から始める
正しいフォームを身につける
懸垂のためのトレーニング方法
